5 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PARA COMBATIR EL ESTRÉS LABORAL
El 70% de trabajadores peruanos confirman sufrir estrés
lo que los hace más propensos a enfermedades.
La extensas jornadas laborales,
carga de trabajo, preocupación financiera, y sobre todo el sedentarismo son los
principales factores que ocasionan estrésen más del 70% de
trabajadores peruanos, una cifra preocupante que suele causar problemas en la
salud de las personas y disminución en la productividad laboral.
Según estudios realizados, el 29% de personas
que sufren o hansufrido estrés
laboral no saben qué acciones tomar y el 89% aseguran que sus empresas no
toman acciones para combatir el estrés pues no se preocupan por la salud y
bienestar de sus empleados.
Algunos síntomas que se presentan a causa del estrés laboral son: dolores de espalda (8 de cada 10 personas lo padecen), ansiedad, depresión, aumento de peso o viceversa, caída de cabello y hasta podrían ocasionar la muerte a consecuencia de los paros cardíacos.
Algunos síntomas que se presentan a causa del estrés laboral son: dolores de espalda (8 de cada 10 personas lo padecen), ansiedad, depresión, aumento de peso o viceversa, caída de cabello y hasta podrían ocasionar la muerte a consecuencia de los paros cardíacos.
Es por ello que especialistas de Lab
Nutrition brindan una rutina de ejercicios clave que podrías practicar en
tu horario laboral:
1. Relajar la columna. Siéntate en una silla, lleva la columna hacia adelante
y baja la cabeza lo más cercana a las piernas dejando caer los brazos. Sube y
baja despacio. Hacer 5 repeticiones.
Otra posición es colocar las manos detrás de la nuca,
llevando los codos hacia abajo y el mentón hacia el pecho. Relájate. Sube y
baja despacio 5 veces más.
2. Reducir la tensión del cuello. Ponte de pie y separa las piernas a la altura de tus
hombros. Coloca las manos en tu cintura y mueve la cabeza hacia adelante y
atrás, hacia un hombro y al otro. Haz 8 repeticiones a cada lado.
3. Estirar y flexionar las piernas. Coloca las manos a la cintura, flexiona la pierna
izquierda, eleva hacia el pecho y mantente así por 10 segundos. Flexiona la
pierna derecha hacia el pecho y mantente otros 10 segundos más.
4. Descansar la vista. Abre y cierra los ojos, lleva la mirada en distintas
direcciones (arriba, abajo, derecha, izquierda). Masajea suavemente con las
yemas de los dedos alrededor de los ojos.
5.
Mueve los brazos y manos. Rota
las muñecas hacia ambos lados. Entrelace los dedos de la mano entre sí y
extiende los brazos hacia adelante del cuerpo. Luego gira las palmas hacia
adelante. Sacude las manos como si salpicaras agua.
FUENTE:
..lo mencionado lineas arriba es de mucha importancia ya que las extensas jornadas laborales, carga de trabajo, preocupación financiera, y sobre todo el sedentarismo son los principales factores que ocasionan estrés , es por eso que debemos practicar mas seguido los ejercicios para mejorar la productividad laboral.
ResponderBorrarLa extensas jornadas laborales, carga de trabajo, preocupación financiera, y sobre todo el sedentarismo son los principales factores que ocasionan estrés en más del 70% de trabajadores peruanos
ResponderBorrarbuena alternativa!
ResponderBorrarUna mala relación con la gestión del tiempo es una de las causas más comunes de estrés laboral, pues puede acabar convirtiendo cada situación en poco más que situaciones de estres.
ResponderBorrarEste articulo los enseña como podemos hacer diferentes tipos de ejercicios para así poder manejar mejor el tema del estrés.
ResponderBorrarEl principal para mi es dormir bien de hay parte la buena vibra que generas en tu trabajo, siendo este que repele a la mayor para de energias negativas
ResponderBorrarBuenos ejercicios que uno debe de seguir.
ResponderBorrarEsos 5 ejercicios son de mucha ayuda, ya que el trabajador se sentirá mejor y podrá realizar sus deberes de la mejor manera.
ResponderBorrarEjercicios bastante útiles para los trabajadores.
ResponderBorrarEstos ejercicios son de ayuda para aliviar el estrés laboral, buena informacion.
ResponderBorraruna rutina de ejercicios clave que podrías practicar en tu horario laboral
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